[...] popalić, a po nich przyszedł czas na zmianę sposobu treningu - padło na PROGRAM MINIMUM z ETK, następnie (po niedługim czasie) wielką kropkę nad i postawił SIGTYR - rozwój pod kątem SSST :) Doczytałem dokładnie o co chodzi z tymi dniami ciężkimi/lekkimi.. Coraz dalszy jestem od przekonania, że trzasnę 200powt w 10min, ale póki co - mam zacięcie [...]
TRENING 20 PLECY 26.10.2008 Jak juz pisalem tydzien ten jest regeneracyjny takze obicazen nie bede wypisywal bo wybieram male ciezary i za bardzo nie patrze ile. Co jest pod reka ro robie TRENING: PLECY,LYDKI SCIAGANIE WYCIAGU DO KLATKI 4serie WIOSLOWANIE HANTELKA 3SERIE PODCIAGANIE 4 serie LYDKI WZNOSY NA PALCACH [...]
[...] teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo cwicze i nie chudne”. Glownym celem bylo [...]
[...] badania zrobione, czy nie przeszkadza to ze jestem obecnie na cyklu(:P), ile sie placi za wizyte i za zabieg oraz ile około się czeka na operacje, czy operacja jest robiona pod narkozą ? Dzwonisz pod: 602185012 ( najlepiej po 21! bo możesz komuś zajmować czas gdy będzie już przygotowywany pod operacje) Umawiasz się wstępnie na jakiś termin , [...]
i pewnie dużo większe szanse byłoby coś ugrać, bo na pewno jeszcze parę kg byłbym w stanie dorzucić, gdyby poleciał typowy trening pod TS + odpowiednia suplementacja :-D ale szczerze to póki co dużo bardziej jara mnie kulturystyka, jestem zdania, że jakichkolwiek predyspozycji pod BB po prostu nie mam, ale przynajmniej robię to co sprawia mi [...]
Ok, mogę powiedzieć, że z dniem dzisiejszym kończymy 6-tygodniowy okres mini cuta, od jutra podbijamy kalorykę i zabieramy się za dalsze budowanie mięcha tam, gdzie go najwięcej brakuje - czyli wszędzie :-D Głównym priorytetem będzie tutaj skupienie się na klatce piersiowej i dwugłowym, natomiast tak jak wcześniej wspomniałem tego mięcha brakuje [...]
[...] dzień już wstałem spokojnie, zrobiłem z 30 rundek po korytarzu i wszytko było ok. Wiadomo że czułem lekki ból ale do wytrzymania, jeszcze przez parę dni, najgorzej było się podnieść z łożka:) no i był jeszcze problem z sikaniem po zabiegu, ponieważ powiedzieli mi że w ciągu 12 godzin po muszę oddać mocz, inaczej cewnik będzie. Trochę się [...]
mnie ostatnio boli prawe jądro, może to przepuklina?? jest jakby nieco większe coś z boku(ale chyba zawsze takie miałem), podajcie mi jak samemu to zbadać, co powinienem czuć pod palcami?? może jakieś zdjęcia przepukliny mosznowej
mój synek miał operację ma już zdjęte szwy ale pod ta blizna zrobiło sie wybrzuszenie czy to są zrosty po operacji czy przepuklina wróciła synek trochę biegał ale nie dzwigał czy to mogło spowodowaćto wybrzuszenie mił zwykła operację bez żadnej siateczki pomóżcie co mam robić
[...] ze sztangą 20/25/30 Czuję ból w prawej nodze więc dobrałam małe obciążenie. Dokładałam z każą serią. Nie szalałam jednak z ciężarami. Wyciskanie francuskie 5/5/5/2x6 5kg pod koniec idzie ciężko ale na 6kg nie mogę sobie jeszcze pozwolić. Przydałoby się zainwestować w jakieś 0,5 czy 0,25. Unoszenie tułowia na ławeczce 8/8/8 +6kg 3s góra, 1s [...]
[...] co kokaina %-) nie znam się na tym, ale to może nie mieć nic do rzeczy, wiele różnych rzeczy może aktywować te same obszary mózgu, albo to jakieś kolejny szamanski argument pod postawioną tezę. I czym się różni syrop glukozowo fruktozowy od glukozy i fruktozy. Nie mówimy tu o otoczeniu w jakim występują. Tylko nie chcę słyszeć, że jedno jest [...]
[...] poza tym oszałamiających efektów nie ma. W kwestii siły też jest wyraźna różnica, mięśnie są większe niż były i jak napinam to są też dość „twarde”, ale wszystko chowa się pod warstwą tłuszczu. Wystarczy spojrzeć na nogi.{{:-( Co do treningu i obciążeń, to przysiad kuleje i to wiem. I wiele razy to powtarzałam. Tkwię cały czas na obciążeniu max [...]
[...] jazdy...i właśnie co tydzień dokładałem po 5 minut, a że długo to już robię to i takie wartości się zrobiły. Wiem, że to niewspółmierne do mojej wagi, ale wierzcie czy nie, pod względem nóg jestem ewenementem. Absolutnie nie pasują do reszty ciała. Nawet gdy ważyłem jeszcze te 133kg to nadal nogi miałem relatywnie bardzo dobre, powtarzam [...]
[...] do francusko-brytyjskiego zespołu po odejściu z BMW i wniósł spory wkład w odrodzenie się Renault oraz zbliżenie do czołowych zespołów, między innymi dwukrotnie stając na podium w Australii i w Monako. W poprzedzających miesiącach Kubica był łączony z Ferrari, ale kwestia ta została rozwiązana po podpisaniu kontraktu pomiędzy włoskim zespołem [...]
[...] się zebrać nie możemy;-) Za to na termach pogadaliśmy z fajnym ratownikiem, stary góral, zayebisty chłop! Padme, ogólnie nawet nie wiem co już czasem robię w trakcie serii, pod koniec, jak jestem w innym świecie%-) Te krótkie ruchy bardziej dopompowujące, jakbym chciał już na tym zmęczeniu prowadzić do samej góry, o ile w ogóle dałbym radę, to [...]
[...] się już otworzone drzwi, kombinując, zwykle niepotrzebnie. ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 10.10.2017 - DT Cały dzień w pracy, jeden z 3 po 12h pod rząd w tym tyg. Pobrałem parę zastępstw co by dorobić, bo szef fajnie płaci na takie. Minusem jest siedzenie i nasilający się ból pleców. Miałem wyjść koło 18 i zacząć [...]
[...] trwała 3 sekundy, co ciekawe najbardziej w odcinku piersiowym. Stawy biodrowe również, krzyż- a jakże! Jedynie kark zachowywał się cicho. Pomimo, że czułem się jakbym trafił pod 18kołowiec- powykręcany i zmiażdżony- ulga była nieziemska. Dostałem też nowe ćwiczenie- taki plank na kolanach, ale do spięcia dochodzi rotowanie miednicy. Trudne i [...]
[...] regeneracyjną między klatką, którą planuję osobno w niedzielę:-) Dzień dość intensywny i inny niż zwykle- z rana odwiedziny u babci, zakupy, potem korzystanie ze słońca i pod wieczór siłownia. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak już mogliście zauważyć, bo wrzuciłem w ten konkretny dzień- naleśniki z puddingiem przed treningiem. [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
